Назад к поиску

Восстановиться после газлайтинга

1. 1 Узнайте что такое газлайтинг: это систематическое отрицание вашей реальности с целью контроля.
2. 2 Доверяйте своей памяти и восприятию: начните вести дневник событий с датами и конкретными словами.
3. 3 Поговорите с надёжным человеком вне отношений — изоляция является частью газлайтинга.
4. 4 Обратитесь к психологу с опытом работы с травмой — газлайтинг оставляет глубокие следы в самооценке.
5. 5 Прочитайте 'Газлайтинг' Робин Стерн — это помогает назвать пережитое и понять паттерн.
6. 6 Восстанавливайте доверие к себе постепенно: принимайте маленькие решения самостоятельно и фиксируйте их.
7. 7 При выходе из отношений с газлайтером готовьтесь к сомнениям в правильности решения — это нормальная реакция, не повод вернуться.