Назад к поиску
Психология и отношения

Справиться с критикой от близких людей

  1. 1 В момент критики делайте паузу перед ответом: 3 глубоких вдоха снижают первоначальную реакцию.
  2. 2 Отделите критику поступка от критики личности — на первую можно реагировать, вторую не стоит принимать.
  3. 3 Спросите, если непонятно: 'Ты сказал это из заботы обо мне или просто хотел высказаться?'
  4. 4 Не принимайте всё сказанное как истину, но и не отвергайте полностью — есть ли зерно правды?
  5. 5 Обозначьте границу спокойно: 'Когда ты говоришь так, мне больно. Я прошу выражать это по-другому'.
  6. 6 При систематической деструктивной критике со стороны партнёра — это может быть эмоциональное насилие, обратитесь к психологу.
  7. 7 Ведите дневник: записывайте ситуации критики и вашу реакцию — это помогает увидеть паттерны и работать с ними.