Назад к поиску
Психология и отношения

Справиться с кризисом среднего возраста

  1. 1 Назовите, что именно вас тревожит: страх смерти, ощущение несбыточных целей, скука — конкретизация снижает тревогу.
  2. 2 Проведите ревизию ценностей: что действительно важно для вас сегодня, а не 20 лет назад?
  3. 3 Не принимайте радикальных решений в первые 6 месяцев кризиса: смена семьи, работы, страны — дайте время на осмысление.
  4. 4 Добавьте что-то новое: обучение, хобби, волонтёрство — не отказ от старого, а расширение.
  5. 5 Поговорите с психотерапевтом экзистенциального направления — кризис смысла их профиль.
  6. 6 Прочитайте 'Экзистенциальная психотерапия' Ялома или 'Прожить жизнь дважды' — это помогает переосмыслить кризис.
  7. 7 Кризис среднего возраста — нормальный этап развития, а не патология: он может стать точкой роста.