Психология и отношения

Понять, нужна ли мне психотерапия

1 Оцените, мешает ли что-то вашей повседневной жизни: работе, отношениям, здоровью — если да, терапия будет полезна.
2 Пройдите стандартизированные опросники: PHQ-9 (депрессия) и GAD-7 (тревога) — они доступны бесплатно онлайн.
3 Терапия полезна не только при расстройствах: развитие самопознания, улучшение отношений — также веские причины.
4 Первичная консультация у психолога (не обязательно терапевта) поможет определить запрос и направление.
5 Не ждите кризиса: профилактическая работа с психологом гораздо эффективнее, чем работа в острой фазе.
6 Если денег на частного специалиста нет — узнайте о бесплатных сервисах в психоневрологическом диспансере по полису ОМС.
7 Запомните: терапия — не признак слабости, а инструмент развития, которым пользуются миллионы людей по всему миру.