Психология и отношения

Выйти из эмоционально зависимых отношений

1 Признайте наличие зависимости: если вы не можете выйти из отношений, несмотря на то что они вас разрушают, это зависимость.
2 Начните вести дневник чувств: записывайте, что происходит после встреч с партнёром — это помогает увидеть паттерн.
3 Укрепите другие социальные связи: друзья, родственники, интересы — они снижают эмоциональную зависимость от одного человека.
4 Обратитесь к психотерапевту с опытом работы с созависимостью — это ключевое условие для выхода.
5 Прочитайте 'Женщины, которые любят слишком сильно' Робин Норвуд — классическая книга о любовной зависимости.
6 При расставании готовьтесь к сильной ломке: симптомы схожи с отменой вещества — это нормально.
7 Вступите в группу поддержки: в России работают группы Ал-Анон (al-anon.ru) и CoDA для созависимых.