Назад к поиску
Психология и отношения

Справиться со стрессом при переезде

  1. 1 Признайте, что переезд — одно из самых стрессовых событий в жизни, наравне с потерей работы или разводом.
  2. 2 Составьте список знакомых в новом городе и запланируйте встречу с каждым в первые 2 недели.
  3. 3 Найдите в новом месте 2-3 'якоря': любимое кафе, маршрут прогулки, магазин — это создаёт ощущение дома.
  4. 4 Сохраняйте связь со старыми друзьями: видеозвонки раз в неделю поддерживают чувство принадлежности.
  5. 5 Запишитесь на групповую активность (секция, курсы, клуб) в новом городе — это ускоряет появление новых знакомств.
  6. 6 Ведите дневник: записывайте, что нравится в новом месте — мозг учится замечать хорошее.
  7. 7 При затяжной депрессии адаптации (более 3 месяцев) обратитесь к психологу онлайн (специалиста можно найти в прежнем городе).