Назад к поиску
Психология и отношения

Справиться с ревностью в отношениях

  1. 1 Разграничьте обоснованную ревность (есть конкретные факты) и тревожную (страхи без оснований).
  2. 2 Запишите мысль, вызывающую ревность, и найдите доказательства за и против этой мысли.
  3. 3 Обсудите свои чувства с партнёром через 'я-сообщения': 'Мне тревожно, когда ты..., мне важно понять...'
  4. 4 Работайте над своей самооценкой — хроническая ревность часто связана с убеждением 'я недостаточно хорош'.
  5. 5 Не проверяйте телефон, переписку и местоположение партнёра — это усиливает, а не снижает тревогу.
  6. 6 Прочитайте 'Ревность' Роберта Лихи — практическое руководство по когнитивно-поведенческому подходу.
  7. 7 При интенсивной ревности, которая мешает отношениям, обратитесь к психологу: за ней часто стоит тревожная привязанность.