Назад к поиску
Психология и отношения

Перестать общаться с токсичным человеком

  1. 1 Составьте список конкретных поведений человека, которые вас истощают или унижают — это прояснит ситуацию.
  2. 2 Попробуйте сначала установить ограниченный контакт: реже встречаться, не обсуждать определённые темы.
  3. 3 Если поведение не меняется, сообщите о своём решении спокойно и без длинных объяснений: 'Я не буду продолжать это общение'.
  4. 4 Не вступайте в споры о правомерности своего решения — вы не обязаны его оправдывать.
  5. 5 Удалите или заблокируйте контакты в мессенджерах при систематических нарушениях после обозначения границ.
  6. 6 Подготовьтесь к реакции: токсичные люди часто реагируют на отказ от общения агрессией или шантажом.
  7. 7 Обсудите решение с психологом, если чувствуете вину или страх — это нормальные реакции при разрыве тяжёлых связей.