Назад к поиску

Справиться с горем после потери

1. 1 Позвольте себе горевать в собственном ритме — нет 'правильного' срока или способа переживать потерю.
2. 2 Примите практическую помощь от близких: пусть приносят еду, сопровождают на встречи.
3. 3 Участвуйте в прощальных ритуалах — похороны и поминки помогают психике принять реальность потери.
4. 4 Не употребляйте алкоголь как способ справиться — он подавляет горе, но не проживает его.
5. 5 Через 1-2 месяца, когда острая фаза пройдёт, обратитесь в группу поддержки для переживающих потерю.
6. 6 Если через 6 месяцев горе не уменьшается и мешает функционировать — это осложнённое горе, нужна терапия.
7. 7 Создайте ритуал памяти: посадите растение, зажигайте свечу в памятные даты — это помогает интегрировать утрату.