Назад к поиску
Психология и отношения

Помочь ребёнку справиться с тревогой

  1. 1 Обсудите с ребёнком его тревогу без обесценивания: 'Расскажи мне, что тебя беспокоит' и слушайте внимательно.
  2. 2 Научите ребёнка технике 'черепаха': представить себя черепахой, которая втягивается в панцирь и делает медленные вдохи.
  3. 3 Введите ежевечерний ритуал 'три хороших момента дня' — это тренирует мозг замечать позитивное.
  4. 4 Не устраняйте источник тревоги за ребёнка — помогайте ему справляться с ним самому, постепенно.
  5. 5 Проверьте режим дня: недосыпание и нерегулярное питание усиливают тревогу у детей.
  6. 6 При тревоге перед школой поговорите с классным руководителем и школьным психологом.
  7. 7 При симптомах тревожного расстройства (отказ от еды, сна, школы) обратитесь к детскому психиатру — это не страшно.