Назад к поиску

Разрешить конфликт в паре

1. 1 Объявите 'тайм-аут' на 20-30 минут, если разговор становится громким или слёзным — это не отступление.
2. 2 В спокойном состоянии опишите проблему через 'я-сообщения': 'Я чувствую себя непонятым, когда...'
3. 3 Выслушайте партнёра полностью, прежде чем отвечать — перефразируйте его слова, чтобы убедиться, что поняли правильно.
4. 4 Ищите лежащие в основе конфликта потребности, а не позиции: за спором о деньгах часто стоит страх нестабильности.
5. 5 Договоритесь о конкретном изменении поведения, а не абстрактном 'стать лучше'.
6. 6 Введите правило: не обсуждать серьёзные конфликты после 22:00 и в состоянии голода или усталости.
7. 7 При повторяющихся конфликтах запишитесь на парную терапию — 8-12 сессий решают большинство проблем коммуникации.