Назад к поиску

Установить границы с родителями

1. 1 Определите конкретные ситуации, где вы чувствуете нарушение границ: незваные визиты, советы, критика.
2. 2 Выберите спокойный момент и выразите свою потребность без обвинений: 'Мне важно самому принимать решения о...'
3. 3 Будьте готовы к тому, что родители расстроятся — это нормально и не означает, что вы поступаете неправильно.
4. 4 Удерживайте границу последовательно: если вы однажды уступили после давления, придётся начинать сначала.
5. 5 Предложите альтернативу: 'Я не могу звонить каждый день, но буду звонить по воскресеньям в 19:00'.
6. 6 Проработайте чувство вины с психологом — оно часто является главным препятствием при установке границ.
7. 7 Прочитайте книгу Линдси Гибсон 'Взрослые дети эмоционально незрелых родителей' — она помогает структурировать ситуацию.