Назад к поиску
Психология и отношения

Пережить расставание с партнёром

  1. 1 Разрешите себе горевать: первые 2-4 недели острая боль — нормальная реакция, не подавляйте слёзы.
  2. 2 Уберите из ленты соцсетей фото и профиль бывшего партнёра — функция 'скрыть' в ВКонтакте или Instagram снизит триггеры.
  3. 3 Восстановите физические ресурсы: соблюдайте режим сна 7-8 часов и выходите на прогулки минимум 30 минут в день.
  4. 4 Запишитесь на групповую терапию или к психологу — поддержка специалиста особенно важна в первые 2 месяца.
  5. 5 Возобновите хобби или занятия, которые были заброшены в отношениях — это восстанавливает ощущение себя.
  6. 6 Поговорите с 2-3 близкими людьми и попросите конкретную поддержку: 'Побудь со мной сегодня вечером'.
  7. 7 Поставьте себе мягкое правило: не принимать серьёзных жизненных решений в первые 3 месяца после разрыва.