Назад к поиску
Образование

Освоить метод Помодоро

  1. 1 Прочитайте книгу Франческо Чирилло 'Техника Помодоро' (160 страниц) — она доступна на Litres за 299 рублей.
  2. 2 Установите приложение Forest или Be Focused на смартфон для таймера с периодами по 25 минут работы.
  3. 3 Составьте список задач на день утром — разбейте каждую задачу на конкретные шаги и оцените количество помидоров.
  4. 4 Устраните отвлекающие факторы перед каждым помидором: выключите уведомления, закройте лишние вкладки браузера.
  5. 5 Делайте короткие перерывы 5 минут после каждого помидора — вставайте, разминайтесь, не используйте телефон.
  6. 6 После 4 помидоров делайте длинный перерыв 15–30 минут — это предотвращает накопление усталости.
  7. 7 В конце дня анализируйте записи: сколько помидоров на каждую задачу, что мешало, как улучшить планирование.