Назад к поиску
Здоровье и спорт

Выйти из спортивной травмы психологически

  1. 1 Примите факт травмы и реалистичные сроки восстановления — отрицание и форсирование процесса только навредят.
  2. 2 Переключитесь на тренировки, которые можно выполнять: при травме ноги — работа с руками и верхним телом.
  3. 3 Продолжайте приходить на тренировки в качестве наблюдателя — это поддерживает мотивацию и социальную связь с командой.
  4. 4 Установите маленькие промежуточные цели: «согнуть колено на 90° к концу недели» вместо «вернуться к бегу».
  5. 5 При затяжной депрессии из-за травмы обратитесь к спортивному психологу — это признанная специализация.
  6. 6 Ведите дневник восстановления, фиксируя малейший прогресс — это помогает видеть движение вперёд.
  7. 7 Изучите аспекты спорта, которые раньше игнорировали: питание, биомеханику, тактику — травма даёт время для интеллектуального роста.