Назад к поиску
Здоровье и спорт

Пройти курс ЛФК при болях в спине

  1. 1 Получите направление на ЛФК от невролога или ортопеда — в государственной поликлинике курс бесплатный по ОМС.
  2. 2 На первичном осмотре врач ЛФК составит индивидуальную программу с учётом диагноза, фазы заболевания и физической формы.
  3. 3 Первые занятия проводятся в кабинете ЛФК с инструктором — не выполняйте упражнения самостоятельно до освоения техники.
  4. 4 Стандартный курс: 10–15 занятий по 40–60 минут, 3–5 раз в неделю.
  5. 5 Боли во время упражнений быть не должно — немедленно сообщайте инструктору о дискомфорте.
  6. 6 После завершения курса продолжайте выполнять комплекс дома 15–20 минут ежедневно для закрепления эффекта.
  7. 7 Обучитесь гигиене поз и движений: как правильно поднимать тяжести, сидеть и спать — инструктор ЛФК вам это покажет.