Назад к поиску
Здоровье и спорт

Попробовать горячую йогу (Бикрам)

  1. 1 Найдите студию с горячей йогой через 2GIS — класс проходит при температуре 37–40°C и влажности 40%.
  2. 2 Перед первым занятием выпейте 1,5–2 л воды в течение дня — обезвоживание в горячей комнате очень быстрое.
  3. 3 Горячая йога противопоказана при гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях и беременности.
  4. 4 Возьмите с собой полотенце 80×150 см, нескользящий коврик и 1 л воды для питья во время класса.
  5. 5 На первом занятии не стремитесь выполнять все позы — просто привыкните к жаре, лёжа в шавасане при необходимости.
  6. 6 После занятия восполните электролиты: съешьте банан или выпейте изотоник.
  7. 7 Посещайте не чаще 3–4 раз в неделю — перегрев при частых занятиях может вызвать тепловой удар.