Назад к поиску
Здоровье и спорт

Записаться на пилатес

  1. 1 Найдите студию пилатеса с оборудованием Reformer — именно на нём занятия наиболее эффективны для новичков.
  2. 2 Запишитесь на индивидуальное занятие перед групповыми классами, чтобы инструктор оценил вашу осанку.
  3. 3 Сообщите об остеопорозе, грыжах или беременности — это меняет программу и противопоказывает некоторые упражнения.
  4. 4 Наденьте нескользящие носки — они обязательны на оборудовании Reformer.
  5. 5 Пилатес работает медленно, но устойчиво: первые результаты в осанке видны через 6–8 недель регулярных занятий.
  6. 6 Посещайте 2 раза в неделю и дополняйте занятия 10-минутной практикой breathing exercises дома.
  7. 7 Через 3 месяца сделайте фото осанки сбоку для сравнения с начальным состоянием.