Назад к поиску
Здоровье и спорт

Восстановиться после операции на колене

  1. 1 Получите подробный протокол реабилитации у хирурга перед выпиской — в нём прописаны фазы и сроки нагрузок.
  2. 2 В первые 2 недели сосредоточьтесь на контроле отёка: ледяные компрессы 15–20 минут каждые 3 часа.
  3. 3 Начните изометрические упражнения для квадрицепса в первые дни после операции, не выходя из постели.
  4. 4 Запишитесь к реабилитологу — специалисту по спортивной медицине — для ведения программы восстановления.
  5. 5 Используйте костыли строго в соответствии с назначением хирурга — слишком раннее отказывание от них опасно.
  6. 6 Возвращение к бегу происходит не ранее чем через 6 месяцев после пластики ПКС — не торопитесь.
  7. 7 Перед возвращением в спорт пройдите функциональное тестирование: тест прыжка и силового дисбаланса.