Назад к поиску
Здоровье и спорт

Записаться на велоспорт (сайклинг)

  1. 1 Найдите фитнес-клуб с классами Indoor Cycling или Spinning — занятие длится обычно 45–60 минут.
  2. 2 Запишитесь через мобильное приложение клуба за 1–2 дня — популярные классы быстро заполняются.
  3. 3 Настройте велосипед под себя: высота сиденья = уровень бедра стоя, руль на 2–3 см выше сиденья.
  4. 4 Возьмите с собой полотенце и бутылку воды 0,7–1 л — потоотделение очень активное.
  5. 5 На первых занятиях снижайте сопротивление во время подъёмов — привыкайте к нагрузке постепенно.
  6. 6 Купите специализированные велошорты с памперсом — за 30–50 занятий на стандартном сиденье это критично.
  7. 7 Для прогресса посещайте классы 3 раза в неделю и добавьте 1 силовую тренировку для ног.