Назад к поиску
Здоровье и спорт

Начать плавать в бассейне

  1. 1 Найдите ближайший бассейн через 2GIS, уточните стоимость абонемента — в муниципальных бассейнах разовое посещение стоит 200–400 руб.
  2. 2 Для посещения бассейна потребуется медицинская справка — её выдаёт терапевт после осмотра за 1–2 дня.
  3. 3 Купите шапочку, очки для плавания и беруши — без них тренировка будет некомфортной.
  4. 4 Начните с 30-минутных сессий 2 раза в неделю: чередуйте 50 м плавания кролем и 50 м на спине.
  5. 5 Запишитесь на несколько занятий с инструктором по плаванию для постановки правильной техники.
  6. 6 Ведите счётчик проплытых метров в приложении Swimify или MySwimPro.
  7. 7 При регулярном посещении (3 раза в неделю) можно поставить цель — 1 км без остановки через 2 месяца.