Назад к поиску
Здоровье и спорт

Восстановиться после перелома

  1. 1 Строго соблюдайте режим иммобилизации, установленный врачом — самовольное снятие гипса или ортеза замедляет сращение.
  2. 2 В период иммобилизации нагружайте здоровые конечности — это поддерживает общий тонус и ускоряет восстановление.
  3. 3 Обеспечьте достаточный приём кальция (1 000–1 200 мг/день) из молочных продуктов или добавок, и витамина D3 (1 000–2 000 МЕ/день).
  4. 4 Сразу после снятия гипса начните ЛФК под руководством реабилитолога — промедление ведёт к контрактурам.
  5. 5 Запишитесь на физиотерапию: электростимуляция мышц и ультразвук помогают вернуть тонус атрофированным мышцам.
  6. 6 Возвращайтесь к нагрузкам поэтапно: ходьба → лёгкие упражнения → умеренные нагрузки — обычно это занимает 2–6 недель после снятия гипса.
  7. 7 Через 3 месяца после перелома сделайте контрольный рентгеновский снимок для оценки качества сращения.