Назад к поиску
Здоровье и спорт

Записаться на массаж

  1. 1 Выберите вид массажа: классический — для расслабления, спортивный — для мышц после нагрузок, лимфодренажный — при отёках.
  2. 2 Найдите сертифицированного массажиста через сервис Профи.ру или по рекомендации, проверьте наличие медицинского образования.
  3. 3 Запишитесь на курс из 10 сеансов — разовые посещения менее эффективны при хроническом мышечном напряжении.
  4. 4 За 2 часа до массажа не ешьте тяжёлой пищи и примите душ.
  5. 5 Во время сеанса сообщайте массажисту об интенсивности давления — не терпите боль.
  6. 6 После массажа выпейте 300–500 мл воды, чтобы вывести продукты метаболизма из тканей.
  7. 7 Не занимайтесь интенсивными тренировками в течение 24 часов после глубокого тканевого массажа.